Чтобы похудеть – нужно заниматься спортом. Банальное и эффективное решение, но не настолько быстрое. Огромный плюс в процессе похудения играет верно подобранный рацион питания. Сбалансированный, качественный и полезный прием пищи создает комфортную среду в организме для уничтожения излишков жировых отложений.

Поэтому, если хотите похудеть – соблюдайте простые правила рациона питания.

– Салаты (заправлять оливковым маслом)

Винегрет, овощной (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, листья салата, оливки), азиатские салаты из моркови с чесноком.

– Супы

Овощной, томатный, рассольник

– Овощи и зелень

Баклажаны, кабачки, морковь, огурцы, помидоры, капуста, болгарский перец, перец чили, лук, петрушка, укроп.

– Фрукты

Яблоки, апельсины, груши, мандарины, сливы, абрикосы, ананас

– Напитки (без сахара)

Кофе, чай (черный и зелены), натуральный сок из овощей и фруктов, ягодный морс, компот

Рацион для тех кто худеетТак же, не забываем про лучшее спортивное питание, чтобы поддерживать мышечную массу на идеальном уровне.

Если данный рацион совместить с качественными физическими упражнениями, то можно добиться хороших показателей в кратчайшие сроки! Здоровое питание, построенное на растительной пище в любом случае всегда будет позитивно сказываться на вашем состоянии организма.

Питаться нужно маленькими порциями, чтобы оставалось легкое чувство голода. Однако, нужно участить прием пище до 5-6 раз в день, тем самым создав баланс питательных веществ в организме на требуемом уровне. Жир под действием кислорода и физической активности будет очень быстро расщепляться и выходить в виде пота и углекислого газа.